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办公室养生秘笈,赶紧收藏!

发表日期: 2019 / 05 / 10    浏览次数 : 20

人到中年不由己,保温杯里泡枸杞,一句调侃的话是当代上班族的真实写照,从快意人生到防脱少年,上班族们纷纷开始自救。


这不天天熬夜带妹的隔壁狗子都开始枸杞泡茶了。


办公室养生秘笈,赶紧收藏!


为此日天昊特地给大家准备了一份办公室养生秘笈,希望大家在努力工(带)作(妹)的同时,也能照顾好自己。


吃早餐


很多上班族常常为了赶时间而不吃早餐,长此以往对胃不好,还会影响到上午的工作,最重要的是不吃早餐并不会起到减肥的效果。


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除了早餐要准时吃以外,中餐、晚餐也应该按时,如果真的是没有时间去吃,可以提前点一份外卖或者在办公室备一些零食。


Ps:零食指的不是薯片、巧克力、辣条,而是水果、坚果、酸奶之类的。


保护眼睛


很多上班族工作时都是对着屏幕,时间一长,就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。吃枸杞,设置绿色屏保用处都不大,最有效的办法就是让眼睛休息一下。


可以在电脑上贴上便利贴,提醒自己看电脑一小时左右要休息一下看看远处,至少5分钟。


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或者在看电脑的同时,多眨眨眼睛,皱眉,眼神向左右上方瞟,假装自己在深思。


另外眼睛和屏幕的距离保持在50-60cm左右,亮度调高,字体调大也可以缓解眼睛的不适。


保持正确坐姿


坐姿不规范,腰椎两行泪!不正确的办公坐姿:耸肩、含胸、身体前倾,大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。


所以在上班时尽量保持正确的坐姿,如果自己没有毅力能够一直保持正确的坐姿,可以选择一款能够托颈护腰的人体工学椅。


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但是千万别睡着了!!!(小声BB)


不要久坐


长时间久坐的危害是从头到脚的:肥胖、大粗腿、静脉曲张...


世界卫生组织早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。


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所以我们久坐1个小时或者半个小时左右就应该起身走动一下,倒一杯热水、撒一泡带薪尿、眺望一下附近的高楼大厦和公司的美女。


睡午觉


俗话说的好,中午不睡,下午遭罪,适当的午睡能够让我们下午有充足的精神来工作。


但午休时间不宜过长,超过一个小时后的话,已经进入深度睡眠期,如果此时被唤醒,容易出现醒后睡眠迟钝,建议30分钟左右即可。


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尽量不要趴着午睡,即便是在办公室也可以躺着休息,上图小姐姐使用的就是我们为上班族量身打造的午睡神器-M62午休椅。


办公室多通气


马上要进入炎热的夏季了,大多数公司都是门窗紧闭的开着空调,几个小时下来室内的空气其实已经很混浊了,长时间呆在这样的环境中容易使人头晕、呼吸不畅、思维迟钝...


建议每隔2-3个小时就开窗通风一次,而且空调的滤网也要找人经常清洗。


以上就是日天昊为大家推荐的办公室养生技巧,身体是革命的本钱,拥有健康的身体才能为公司赚更多的钱,创造更多的价值。

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