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办公室午休怎样才能更舒服些?

发表日期: 2018 / 10 / 11    浏览次数 : 43

很多人都想午休既想要舒服,又不想下午“崩溃”,其实是一个两难性问题。午休休得不好,醒后身体各种难受,但是午休“休”得太好,下午上班那个“醒觉”的过程却会更痛苦,严重者甚至要花近两个小时来缓解,这已经占去下午工作时间的一半了。(相信很多人有亲身体会)

因此午休要舒服,但是不宜过分舒服,这要把握好平衡性问题。


什么才是午休的正确打开方式?

一、控制好午休姿势

二、控制好睡眠时间。

正确的午休姿势是躺着

站、坐、躺三个日常姿势中,坐的姿势让脊椎受力最大,躺的姿势让脊椎让受力最小。

我们上班半天,脊椎一直受到压迫,中午最好采用躺姿释放下压力让脊椎好好休息。

强烈不建议趴在桌子上,因为身体前倾对颈椎压迫很大,同时也会让血液运行不畅导致手臂酥麻。


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合适的午休时间是20-40分钟

休时间不宜过长,当超过一个小时后的话,已经进入深度睡眠期, 如果此时被唤醒,容易出现醒后睡眠迟钝。为了根除这种情况,当午睡超过一个小时后,最好能完成一个睡眠周期,即90-110分钟,但对于大多数上班者来说往往无法实现。但是,即使有这个午休条件,仍不建议这样做,因为午休过长,也会影响到晚间的睡眠,继而影响第二天的正常上班,造成恶性循环。

因此,午休最恰当时间是二十分钟至四十分钟。此时人体处于浅睡期,还能保养肝脏、促进消化,同时足以根除疲劳,醒后亦能快速投入工作。浅睡二十至四十分钟足以让下午保持精神饱满状态。


综上,办公室午休怎么能更舒服些?

1. 合理分配午休时间。午饭后活动半小时,采用散步走动,促进食物的消化,午睡约半小时。

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2. 采用仰卧姿势。


有什么神器推荐?

其实对小编来说,一椅一毯足矣,不知道这算不算神器。

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虽相貌普通,但结实耐用,坐着舒服。

关键是还可以一秒变床。

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而毯子的作用是公司空调开得有点大,不盖有点冷。

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你没看错,它是一张毯子,一张长得像抱枕的毯子。

不需要毯子时它可以变回睡眠安抚抱枕。

那为什么不推荐行军床?

对来小编说,这是个综合考虑。

行军床打开麻烦,收起来更麻烦。

像这样的椅子,扳手一扳,后仰即睡,

上班闹铃响起,扳手一拉,复位上班,非常方便。还不占地方。

其实半个小时的休憩,一张可躺的椅子舒适性一点不比行军床差。


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西昊,专注人体工学椅电脑椅近10年,致力于让每一个人都能享受到人体工学带来的舒适体验。自成立以来,西昊凭借独特的创新理念和自主研发技术,不仅获得了众多国家专利,更受到了广大用户的好评。西昊为您坐得更好!


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