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日常生活中几个伤害你脊椎的习惯,你中枪了吗?

发表日期: 2019 / 01 / 03    浏览次数 : 49

生活中我们常常能够听到父母长辈的一些抱怨,最近腰酸疼痛的,但却不知道怎么能够帮到他们,只能够说要多休息。其实我们之所以会产生腰酸疼痛类疾病主要是因为平时没有好好保护好自己的腰椎。


行动坐卧走,生活中很多的日常动作都是会用到腰,如何在生活中保护好腰可是有很多门道,小编给大家罗列几个生活中常见伤害腰椎的坏习惯,赶紧拿出,的笔记本记下来吧。


单肩背包


这种情况应该数学生群体中较多,在背包的时候为了防止包往下滑,我们都会时不时往上提,时间长了,颈椎、肩关节的肌肉容易僵硬导致高低肩。


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如何解决,尽量采用双肩背包,尤其是青少年学生课本都是比较沉,长时间的单肩背包脊椎容易受到影响。


低头玩手机看电脑


在乘坐公交和地铁的时候尽量不要一直低头玩手机,低头玩手机的动作会使颈椎受到超过50斤的压力。长时间保持这种姿势,先是出现腰痛、脖子痛,再往后,你就可能会被颈椎病、腰椎间盘突出等疾病缠上。


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解决办法,把手机举高让自己不用低头看手机,或者每看半小时手机就抬头活动一下看看四周不要让自己长时间保持一个姿势。


直腿弯腰提重物


很多时候我们在搬运比较重的东西的时候,都是使用直腿弯腰提重物这种错误的姿势,在弯腰提重物、捡东西时如果直着腿,髋、膝关节周围肌肉的力量就不能发挥出来,全部的受力全都落在了腰上。这样一来,腰背上的肌肉、韧带很容易被拉伤,腰椎也容易受损。


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解决办法,在搬运重物的时候我们应该屈膝蹲下,让膝关节来分担一部分重量,再运用腿部的肌肉力量慢慢站起来。


趴着午睡


对于很多要在公司午休的上班族,趴着睡觉应该是很多年轻人的日常,但是趴着睡的危害也是非常多的,趴着睡会让颈椎被迫被旋转45°~90°,这样颈椎、腰椎承受的压力非常大。


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解决办法,选择一把能够躺着午睡的电脑椅,或者用U型枕代替手臂放在桌子上,同时调低椅子的高度,尽量减少上半身弯曲的幅度。


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